Fuska ita ce sashin jikinmu wanda koyaushe yana waje kuma yana iya haifar da rashin tsaro da yawa.Samun zagayen fuska na iya zama abin takaici domin duk mun san yadda ake motsa jiki, .Amma kafin mu nutse a ciki, bari mu fahimci yadda da kuma dalilin da yasa wasun mu ke samun ƙarin kunci.
Me ke sa fuska ta yi kama da fari?
Dukanmu muna da sassa masu kitse a ƙasa da saman fata.Koyaya, adadin kitsen waɗannan ɗakunan ajiya ya bambanta daga mutum zuwa mutum.Samun wasu kitse a fuska yana da mahimmanci don samar da girma da ƙima.Amma idan ya wuce gona da iri, yana haifar da kunci masu kunci da ƙwanƙwasa biyu.Fuskar tana da nau'i-nau'i guda biyar, kuma biyu daga cikinsu masu kitse ne, gami da kitsen da ke karkashin fata da kitse mai zurfi.Ko da a lokacin da kitse na subcutaneous yana da bakin ciki, zurfin kitse na iya sa fuskarka tayi zagaye.
Abubuwan da za su iya taimakawa wajen kumburin fuska da kuma kunci masu kumbura sune karuwar nauyi, kwayoyin halitta, canjin hormonal, da tsufa.
YAYA AKE RASA KIWON FUSKA?
Haɗe abubuwa daban-daban na salon rayuwar ku zai taimaka muku rasa jiki da fuska mai kitse.Canza abincin ku da kuma motsa jiki akai-akai zai taimaka muku da asarar nauyi, kuma asarar nauyi na iya taimakawa wajen daidaita fuskar ku.
Wadanne abinci ne ya kamata ku hada a cikin abincin ku don taimakawa tsarin slimming fuskar ku?
Ƙananan abinci masu ciwon sukari
Yawancin mu za mu yarda cewa sukari yana da dadi.Koyaya, sukarin da aka sarrafa ba shi da lafiya.Cin sukari da yawa na iya haifar da ƙarancin kuzari, kumburi, da samun nauyi.Sugar da gaske shine mugu idan ya zo ga cin kalori na yau da kullun.Maimakon abinci maras lafiya da abinci mai yawan kalori sarrafa sukari, yi ƙoƙarin haɗawa a cikin abincin ku na ƙananan madadin sukari.Sauya ruwan 'ya'yan itace na kofi ko shayi kuma gwada ruwa mai ɗanɗano na DIY.Canjin wasa ne.
Loda kayan lambu
Kayan lambu sune babban tushen fiber da bitamin.Abu mai kyau game da kayan lambu shine zaku iya cin 'ton' saboda suna da ƙarancin adadin kuzari kuma suna cika.An ɗora kayan lambu tare da mahimman abubuwan gina jiki da ake buƙata don anti-oxidize jiki da haɓaka metabolism, alhakin samar da sabon ƙwayar fata.Zaɓi danyen ganyen ganye don samun mafi yawan bitamin da ma'adanai.
Samun sunadaran ku
Lean protein shine muhimmin sinadari don rage kitsen jiki da fuska.Yawan cin abinci mai gina jiki yana haɓaka metabolism, yana taimaka muku jin gamsuwa da cike da kuzari, yana ƙarfafa tsarin narkewar ku don yin aiki yadda yakamata, kuma yana hana jiki daga ƙonewar tsoka.Kyakkyawan tushen furotin sun haɗa da sushi, qwai, da kaza.Sushi yana cike da omega-3 fatty acid.Wadannan acid suna ƙarfafa farfadowar tantanin halitta inganta lafiyar fata da gashi.
ABIN DA ZA KU GUJI CI DOMIN TAIMAKA HANYAR SAMUN FUSKA - BABBAN NO'S 3
Abincin gishiri
Gishiri mai yawa ba kawai yana da illa ga hawan jinin ku ba, amma kuma yana da kumburi kuma yana haifar da nauyin ruwa na wucin gadi.Abin mamaki shine, wani lokacin abincin da ba mu zata ba yana da yawa a cikin sodium.Soya sauce na ɗaya daga cikin waɗannan misalan.Ko da yake soya sauce yana da ƙarancin adadin kuzari kuma waken soya suna da lafiya, matakan gishiri sun yi yawa, yana haifar da kumburin fata da kuma fuska mai kumbura.
Yawan hatsi
Biyu daga cikin abubuwan da aka fi sani da nau'in hatsi iri-iri sune burodi da taliya, kuma duk mun san illar cin waɗannan biyun fiye da kima.Matsalar hatsi mai yawa ita ce za su iya haɗawa da nau'o'in nau'in hatsi iri-iri.Suna da gram ɗin carbohydrates da yawa don gram, suna da ƙarancin abinci mai gina jiki, kuma sun fi adadin kuzari.Duk waɗannan adadin kuzari zasu canza zuwa mai cikin sauƙi.
Yanke kayan zaki
Abin takaici, yawancin abinci da ake samu a babban kanti suna da ɗan ƙara sukari.Cin ciwon sukari zai sa matakan sukarin jinin ku ya ƙaru.Idan kuna la'akarin canza sukarin ku zuwa samfuran da ba su da sukari don kiyaye matakan sukari na jini, ku sani cewa yawancin waɗannan samfuran suna ɗauke da madadin sukari marasa lafiya waɗanda ke haifar da matsala iri ɗaya yayin cin carbohydrates, a cewar Medicalnewstoday, wanda ke tura jiki zuwa cikin. yanayin adana mai.PRO TIP: Koyaushe karanta alamun abinci mai gina jiki na abincin da kuke siya.Zai hana ku siyan abinci mai yawan sukari.
Yaya ake amfani da fasaha don rage gaskiyar fuska a cikin mafi koshin lafiya ??
MAGANIN KANKAN CIKI
A cewar researchgate, microcurrents sun yi kama da igiyoyin lantarki da ake amfani da su a cikin tsarin warkarwa na halitta.Abin da Healthline ke kira "hanyar da ba ta da zafi don kai fuskarka zuwa dakin motsa jiki" tana amfani da irin wannan igiyoyin lantarki zuwa abin da jikinka ya riga ya yi amfani da shi don motsa jiki da kuma bunkasa ci gaban cell.Maganin microcurrent yana da "fa'idodin nan da nan ba tare da kwata-kwata ba lokacin dawowa", a cewar Graceanne Svendsen, LE, CME, likitan kwalliya mai lasisi.
Lokacin aikawa: Fabrairu-12-2022